Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Diz Üstünde Dengede Ters Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Reverse Chop Video
Tek Diz Üstünde Dengede Ters Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Kablo makinesinin en alt seviyesine halat aparatını takın. Dış taraftaki diziniz (ağırlıkların uzağındaki diziniz) 90 derece kırılacak şekilde yere diz çökün. Hareket boyunca bu ayağınızı yere düz basın.
daha fazlasını okuyun
Tek Diz Üstünde Dengede Ters Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Kollarınız tamamen düz, elleriniz omuz genişliği kadar açarak halatı yukarıdan kavrayın. Gövdenizin hareket etmemesi için karın kaslarınızı sıkın ve kalça kaslarınızı sıkıştırın. Halatı vücudunuzun önünden diğer omzunuza doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon