Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Diz Üstünde Ters Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Reverse Chop Video
Tek Diz Üstünde Ters Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Kablo makinesinin en alt seviyesine halat aparatını takın. Dış taraftaki diziniz (ağırlıkların uzağındaki diziniz) 90 derece kırılacak şekilde yere diz çökün. Hareket boyunca bu ayağınızı yere düz basın. Kollarınızı uzatın ve ellerinizi omuz genişliği kadar açarak halatı yukarıdan kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Tek Diz Üstünde Ters Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın, kalça kaslarınızı sıkıştırın ve gövdenizi kullanarak halatı vücudunuzun önünden yukarı doğru kaldırıp diğer taraftaki omzunuzun yukarısına doğru getirin. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon