Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek diz üzerinde Dönerek Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Rotational Chop Video
Tek diz üzerinde Dönerek Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Kablo makinesinin en üst seviyesine halatı takın. Çalışacağınız taraftaki (ağırlık aletine doğru) diziniz 90 derece olacak şekilde diz çökün. Ellerinizi omuz genişliği kadar açarak halatı yukarıdan kavrayın. Omuzlarınız halatın arkasında gövdeniz ileriyi gösterecek şekilde pozisyon alın.
daha fazlasını okuyun
Tek diz üzerinde Dönerek Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi ve kalça kasınızı sıkıp halatı vücudunuzun önünden çaprazdaki kalça hizanızı geçecek şekilde aşağıya çekmek için gövdenizi kullanın. Bu arada kollarınız düz durmalıdır. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon