Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Kolla Dambıl Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Neutral-grip Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Neutral-grip Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Neutral-grip Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Neutral-grip Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Neutral-grip Dumbbell Row Video
Tek Kolla Dambıl Çekiş: Step 1
Adım 1 Tek elinizde bir dambıl tutarak ve kol tamamen düz olmak üzere, gövdeniz yere 30 derecelik açıya gelinceye kadar kalçalarınızdan eğilin.
Tek Kolla Dambıl Çekiş: Step 2
Adım 2 Gövdenizi hareket ettirmeden, dambılı omuzunuza doğru, göğsünüzün altına değinceye kadar yukarı kaldırın. Duraklayın ve dambılı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın. Omurganızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.

Diğer elinizi kalçanıza veya üst baldırınıza koyabilirsiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon