Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Kolla Kablo Göğüs İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Cable Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Cable Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Cable Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Cable Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Cable Chest Press Video
Tek Kolla Kablo Göğüs İtiş: Step 1
Adım 1 Kablo istasyonunun önünde ayaklarınız çapraz pozisyonda, sırtınız ağırlıklara dönük olacak şekilde durun. Göğüs hizasına ayarlanmış D-kulpunu arkaya uzanıp avuç içiniz dışarıyı gösterecek şekilde tek elinizle kavrayın. Dengenizi korumak için diğer elinizi ileriye doğru uzatın.
daha fazlasını okuyun
Tek Kolla Kablo Göğüs İtiş: Step 2
Adım 2 Arkadaki elinizi ileri doğru çekip göğsünüzün önüne doğru uzatırken ileride olan elinizi omzunuza doğru geri çekin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı düz, omurganızı dik tutun.

Hareketi tam olarak yapabilmek için ileriye doğru ittiğiniz elinizi düz bir şekilde uzatın.

Dengenizi koruyabilmek için sağlam bir şekilde durun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon