Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Kolla Step ve İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Step-up and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Step-up and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Step-up and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Step-up and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Step-up and Press Video
Tek Kolla Step ve İtiş: Step 1
Adım 1 Elinize bir dambıl alın ve avuç içiniz içeri bakacak şekilde omuz yüksekliğinde tutun. Bir sehpa veya step tahtasının önünde durun ve tek ayağınızı sıkıca step tahtasına yerleştirin.
daha fazlasını okuyun
Tek Kolla Step ve İtiş: Step 2
Adım 2 Öndeki topuğunuza yüklenerek, iki bacağı da düzleştirerek vücudunuzu step tahtasının üstüne çıkarın. Yukarı ulaştığınızda dambılı başınızın üstüne kaldırın. Dambılları omuzunuza doğru indirin ve başlangıç pozisyonuna doğru indirin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon