Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Kolla Yana Kablo Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : One-arm Cable Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Cable Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Cable Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Cable Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : One-arm Cable Lateral Raise Video
Tek Kolla Yana  Kablo Kaldırma: Step 1
Adım 1 Kulp aparatı en alt seviyeye ayarlanmış bir makaralı kablo makinesinin yanında durun. Çalıştıracağınız tarafınız kabloya yakın pozisyonda olmalı. Dış tarafta kalan kolunuzla vücudunuzun önünden uzanıp kulpu kavrayın ve kolunuz düz, ayaklarınız ileriyi gösterecek şekilde dik durun. Destek almak için iç tarafta kalan kolunuzla makineye tutunun.
daha fazlasını okuyun
Tek Kolla Yana  Kablo Kaldırma: Step 2
Adım 2 Çalıştıracağınız dirseğinizi hafifçe kırarak kolunuzu omuz hizasına kadar kaldırın. Duraklayın ve ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon