Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ters Hamstring Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Inverted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Inverted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Inverted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Inverted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Inverted Hamstring Stretch Video
Ters Hamstring Esnetme: Step 1
Adım 1 Ayaklar kalça genişliğinde olmak üzere dik durun.
Ters Hamstring Esnetme: Step 2
Adım 2 Kollarınızı denge sağlamak için önünüze doğru kaldırın. Sırtınızı düz tutarak kalçalarınızı geriye itin ve gövdenizi yere doğru indirin. Aynı zamanda, sağ bacağınızı düz tutarak arkanızda havaya kaldırın. Gövdeniz ve bacağınız yere paralel olduğunda hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

İleri doğru fazla eğilmekten veya çok alçaktan tekme atmaktan kaçının. Vücudunuzla bir T şekli oluşturmayı hedefleyin.

Yere bakmaktan kaçının. Bunun yerine, hareket boyunca ileriye bakın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon