Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ters Tutuş Kablo Aşağı İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Pressdown Video
Ters Tutuş Kablo Aşağı İtiş: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin önünde durun ve yukarı seviyeye takılmış düz barı alttan kavrayın. Barı tutarken dirseklerinizi ön kollarınız yerle paralel hale gelene kadar yan taraflarınıza yaklaştırın.
daha fazlasını okuyun
Ters Tutuş Kablo Aşağı İtiş: Step 2
Adım 2 Trisepslerinizi sıkıştırarak ön kollarınızı aşağıya doğru uzatın. Duraklayın ve ön kollarınızı başlangıç pozisyonuna getirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçalarınızdan öne doğru hafifçe eğilin.

Sırtınızı korumak için çenenizin yere paralel olmasına dikkat edin.

Hareket boyunca dirseklerinizi sabit tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon