Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ters Tutuş Triseps Aşağı İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Triceps Pressdown Video
Ters Tutuş Triseps Aşağı İtiş: Step 1
Adım 1 Yukarıdan makaralı kablo makinesinin önünde durun ve düz barı aşağıdan kavrayın.
Ters Tutuş Triseps Aşağı İtiş: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi ön kollarınız yerle paralel hale gelene kadar yan taraflarınıza yaklaştırın. Dirseklerinizi aynı pozisyonda tutarak trisepslerinizi kasın ve ön kollarınızı aşağıya uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dik durun. İleriye doğru fazla eğilmemeye dikkat edin.

Hareketin üst noktasında trisepslerinizi sıkmaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon