Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tersten Kayarak Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Reverse Sliding Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Sliding Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Sliding Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Sliding Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Sliding Lunge Video
Tersten Kayarak Lunge: Step 1
Adım 1 Bir ayağınız kaygan diskte olacak şekilde ayakta durun. Ellerinizi sağlam şekilde kalçalarınıza koyun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
Tersten Kayarak Lunge: Step 2
Adım 2 Disk üzerindeki ayağınızı geriye kaldırın ve kalçalarınızı aşağı indirin böylelikle diğer diziniz 90 derece kıvrılmış olur. Duraklayın, ters yönde yapıp başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Harekete kalçadan başlamaya dikkat edin.

Dizinizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

Bacağınızın yana doğru değil geriye doğru düz şekilde kaymasını sağlayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon