Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Topla Modifiye Pilates Yuvarlanması

Açı Temelli Görüntüler : Modified Pilates Roll-up with Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Pilates Roll-up with Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Pilates Roll-up with Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Pilates Roll-up with Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Modified Pilates Roll-up with Ball Video
Topla Modifiye Pilates Yuvarlanması: Step 1
Adım 1 Pilates topu topuklarınızın altında olacak şekilde yere uzanın. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki kolunuzu da başınızın üstüne uzatın.
Topla Modifiye Pilates Yuvarlanması: Step 2
Adım 2 Bacaklarınızı düz uzatıp ayaklarınızı topun üzerine basın ve kollarınızı ileri doğru uzatarak omuzlarınızı yerden kaldırın ve ayaklarınıza uzanın. Yavaşça nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Boynunuzu aşırı zorlamamaya dikkat edin. Doğal baş ve boyun pozisyonunu koruyun.

Topla teması kaybetmemeye dikkat edin. Topa topuklarınızla basınç uygulamaya devam edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon