Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Triseps Aşağı İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Pressdown Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Pressdown Video
Triseps Aşağı İtiş: Step 1
Adım 1 V kulpu üst seviyeye ayarlanmış ayarlanabilir kablo makinesinin önünde durun ve kulpu omuz genişliği kadar açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın. Dirseklerinizi ön kollarınız yerle paralel hale gelene kadar yan taraflarınıza yaklaştırın.
daha fazlasını okuyun
Triseps Aşağı İtiş: Step 2
Adım 2 Trisepsinizi kasarak ön kolunuzu aşağıya doğru uzatın. Kulpu hareketin sonunda parmak eklemleriniz yeri gösterecek şekilde hafifçe döndürün. Kollarınız tamamen düz bir hale geldiğinde duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Aşağı doğru çekme hareketine dirsekleriniz tamamen düz bir hale gelene kadar devam edin.

Egzersiz boyunca dirseklerinizi yan taraflarınıza bitişik bir şekilde tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon