Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

TRX Askıda Çakı

Açı Temelli Görüntüler : TRX Suspended Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : TRX Suspended Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : TRX Suspended Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : TRX Suspended Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : TRX Suspended Jackknife Video
TRX Askıda Çakı: Step 1
Adım 1 Bir barfiks barına TRX takın ve kayışların yerden yaklaşık 8 cm yukarıdan sallanmasını sağlayın. Ayaklarınızı her ayağın üst kısmı aşağı bakacak şekilde kayışların üzerine yerleştirin. Ellerinizi omuzlarınızdan biraz geniş olacak şekilde açarak vücudunuzu şınav pozisyonuna alın.
daha fazlasını okuyun
TRX Askıda Çakı: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve her iki dizinizi de göğsünüze doğru çekin. Dizleriniz göğsünüzün altındayken duraklayın ve hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçalarınızın aşağı düşmesine izin vermeyin. Başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı şekilde tutun.

Denge sağlamak için karın kaslarınızı ve kalça kaslarınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon