Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Uykucu Esnemesi (Sleeper Stretch)

Açı Temelli Görüntüler : Sleeper Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Sleeper Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Sleeper Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Sleeper Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Sleeper Stretch Video
Uykucu Esnemesi (Sleeper Stretch): Step 1
Adım 1 Başınız destek için köpük rulonun üzerinde olacak şekilde yan tarafınıza uzanın. Alttaki kolunuzu, gövdenize dikey olacak şekilde 90 derece bükün.
Uykucu Esnemesi (Sleeper Stretch): Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi aşağıda ve geride tutarak, omzunuzun arkasında bir gerilme hissedene dek sol elinizi kullanarak sağ elinizi yere bastırın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon