Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Vücut Ağırlığıyla Dips

Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Dip Video
Vücut Ağırlığıyla Dips: Step 1
Adım 1 Dips istasyonunda kulpları kavrayın ve kollarınız kilitli pozisyonda vücudunuzu yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin. Dizlerinizi hafifçe kırın.
Vücut Ağırlığıyla Dips: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi kırın ve üst kollarınız yere paralel hale gelene kadar vücudunuzu aşağıya indirin.
Vücut Ağırlığıyla Dips: Step 3
Adım 3 Aşağı pozisyondan yukarıya çıkmak için göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı kullanın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Her tekrarın üst noktasında kilit pozisyona gelin.

Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon