Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Vücut Ağırlığıyla Sıçrayıp Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Jump Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Jump Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Jump Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Jump Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Body-weight Jump Squat Video
Vücut Ağırlığıyla Sıçrayıp Çömelme: Step 1
Adım 1 Parmaklarınızı başınızın arkasına yerleştirin ve dirseklerinizi vücudunuzla aynı çizgide olacak şekilde geriye doğru itin. Ayaklarınız omuz genişliği kadar olacak şekilde çömelme pozisyonu alın.
daha fazlasını okuyun
Vücut Ağırlığıyla Sıçrayıp Çömelme: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve kalçalarınızı hızla yukarı doğru iterek mümkün olduğu kadar yukarı sıçrayın. Ayak parmaklarınız değil topuklarınızdan güç alın. İndikten sonra hemen çömelme pozisyonu alın ve tekrar sıçrayın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

İleriye doğru fazla eğilmemeye dikkat edin.

Ayak parmaklarınıza çok fazla ağırlık vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon