Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

X Karın Kasları

Açı Temelli Görüntüler : X Abs Video
Açı Temelli Görüntüler : X Abs Video
Açı Temelli Görüntüler : X Abs Video
Açı Temelli Görüntüler : X Abs Video
Açı Temelli Görüntüler : X Abs Video
X Karın Kasları: Step 1
Adım 1 Kollarınız ve bacaklarınız açık olmak üzere sırt üstü uzanın. Bacakları yerden hafifçe kaldırın ve merkez bölgenizi sıkın.
X Karın Kasları: Step 2
Adım 2 Başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın ve bacaklarınızı omuzlarınıza doğru getirirken kollarınızı kalçalarınıza doğru indirin. Yavaşça indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Belinizi fazla kamburlaştırmaktan kaçının.

Vücudunuzu yavaşça alçaltmaya ve karın kaslarınızı sıkmaya odaklanın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon