Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yüksekte Tek Bacakla Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Elevated Single-leg Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated Single-leg Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated Single-leg Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated Single-leg Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated Single-leg Squat Video
Yüksekte Tek Bacakla Çömelme: Step 1
Adım 1 Yaklaşık diz yüksekliğinde bir sehpanın veya kutunun üzerinde dik durun. Kollarınızı ileri doğru uzatın.
Yüksekte Tek Bacakla Çömelme: Step 2
Adım 2 Bir bacağınızı öne doğru kaldırın. Diğer bacağınızla denge kurarak, dizinizi kırın ve gergin bacağın arkası yere hafifçe temas edene kadar vücudunuzu yavaşça aşağıya indirin. Duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çömelen dizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

Destek ayağınızı sağlam biçimde yere basın ve topuklarınızın yerden kalkmasına izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon