Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yürüyerek Dambıl Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Walking Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Dumbbell Lunge Video
Yürüyerek Dambıl Lunge: Step 1
Adım 1 Elinize birer dambıl alarak kollarınızı iki yana doğru tamamen uzatın. Sağ bacağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Dizlerinizi 90 derece açıyla kırın ve bacak açma hareketi için alçalın. Göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı geride tutarak gövdenizin dik pozisyonunu koruyun. Dengenizi koruyun.
daha fazlasını okuyun
Yürüyerek Dambıl Lunge: Step 2
Adım 2 Arkadaki bacağınızla ileri adım atarak ayakları yan yana getirin. İleri doğru hareket ederek hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Her iki dizinizi 90 derece kıracak şekilde büyük bir adım atın.

Yaralanmayı önlemek için egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.

Ağırlığınızı öndeki ayağın topuğuna verin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon