Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yürüyerek Diz Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Walking High Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking High Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking High Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking High Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking High Knees Video
Yürüyerek Diz Kaldırma: Step 1
Adım 1 Bacaklarınız düz ve kollarınız yanlarda olacak şekilde ayakta durun.
Yürüyerek Diz Kaldırma: Step 2
Adım 2 Tek dizinizi, rahat biçimde mümkün olduğu kadar yükseğe getirmeye dikkat edin. Hareketi diğer tarafta tekrarlamak üzere yavaşça alçalın ki her adım sizi daha ileriye götürsün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında ileri doğru fazla eğilmekten kaçının. Hareketin tamamı boyunca göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı geride tutun.

Dizi mümkün olduğunca yükseğe getirmeye çalışmayın. Karnınızı sıkı tutun ve bacağınızı rahat olacak kadar yükseğe kaldırın.

Egzersiz sırasında destek dizinizi tamamen düz tutmaya çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon