Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yürüyerek Diz Kucaklama

Açı Temelli Görüntüler : Walking Knee Hugs Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Knee Hugs Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Knee Hugs Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Knee Hugs Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Knee Hugs Video
Yürüyerek Diz Kucaklama: Step 1
Adım 1 Bacaklarınız düz ve kollarınız yanlarda olacak şekilde ayakta durun.
Yürüyerek Diz Kucaklama: Step 2
Adım 2 Tek dizinizi, rahat biçimde mümkün olduğu kadar yükseğe getirmeye dikkat edin. İki elinizle de kavrayın ve vücuda yakın biçimde kucaklayacak şekilde nazikçe yukarı çekin. Hareketi diğer tarafta tekrarlamak üzere yavaşça alçalın. Her adım sizi hafifçe ileri götürmelidir.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında ileri doğru fazla eğilmekten kaçının. Hareketin tamamı boyunca göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı geride tutun.

Egzersiz sırasında destek bacağınızı tamamen düz tutmaya çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon