Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yürüyerek Halterle Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Walking Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Barbell Lunge Video
Yürüyerek Halterle Lunge: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmak üzere dik durun ve halteri kürek kemiklerinizin hizasında tutun. Bir bacağınızla öne doğru büyük bir adım atın ve her iki dizi 90 derece kırıp kalçanızı indirerek bacak açma pozisyonuna gelin. Göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı geride tutun.
daha fazlasını okuyun
Yürüyerek Halterle Lunge: Step 2
Adım 2 Arkadaki bacağınızla ileri adım atarak ayakları yan yana getirin. İleri doğru hareket ederek hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Her iki dizinizi 90 derece kıracak şekilde büyük bir adım atın.

Yaralanmayı önlemek için egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.

Ağırlığınızı öndeki ayağın topuğuna verin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon