Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yürüyerek Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Walking Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Walking Lunge Video
Yürüyerek Lunge: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız bitişik olacak şekilde dik durun. Bir bacağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Her iki dizinizi 90 derece açıyla kırarak bacak açma hareketi için alçalın. Göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı geride tutarak gövdenizin dik pozisyonunu koruyun. Dengenizi koruyun.
daha fazlasını okuyun
Yürüyerek Lunge: Step 2
Adım 2 Arkadaki ayağınızla ileri adım atarak ayakları yan yana getirin. Bacak değiştirerek ilerleyin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Uygun duruşu korumak için, kalçalarınızdan ileri doğru eğilmemeye dikkat edin.

İncinmeyi önlemek için, öndeki diziniz ayak parmaklarınızın önüne geçmemelidir.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon