Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yan Tekmeli Plank

Açı Temelli Görüntüler : Side Kick Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Kick Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Kick Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Kick Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Kick Plank Video
Yan Tekmeli Plank: Step 1
Adım 1 Yan olarak bir ön kolunuzun üzerine bacaklarınız üst üste ve dizleriniz 90 derece kıvrık olacak şekilde uzanın. Üstteki elinizle bir yumruk yapıp kolunuzu yüzünüzün ön kısmına uzatın.
daha fazlasını okuyun
Yan Tekmeli Plank: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkıp kalçalarınızı omuzlarınızdan dizlerinize düz bir çizgi oluşturacak şekilde kaldırın. Üstteki bacağınızla dışa doğru düz bir tekme hareketi yapın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon