Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Atlama ve Sıçrama (Lateral Leap and Hop)

Açı Temelli Görüntüler : Lateral Leap and Hop Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Leap and Hop Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Leap and Hop Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Leap and Hop Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Leap and Hop Video
Yana Atlama ve Sıçrama (Lateral Leap and Hop): Step 1
Adım 1 Dizinizi hafif şekilde kıvırarak bir bacak üzerinde, diğer bacak yerden kalkacak şekilde ayakta durun.
Yana Atlama ve Sıçrama (Lateral Leap and Hop): Step 2
Adım 2 Ters taraftaki ayağınızın üzerine inecek şekilde yana sıçrayın.
Yana Atlama ve Sıçrama (Lateral Leap and Hop): Step 3
Adım 3 Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönmeden önce havada bir defa dümdüz yukarı zıplayın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Eklemleriniz düzken yere inmemeye çalışın. İnişi yumuşatmak üzere eklemlerinizi kırarak incinme riskini azaltın.

Yerdeki bacağın dizinin, o ayağın parmaklarını geçmesine izin vermeyin.

Egzersizin amacı, hareketi uygun duruşta gerçekleştirmektir. Duruşunuzun bozulmaya başladığını hissederseniz durun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon