Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Bacak Açarak Sıçrama

Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Jump Off Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Jump Off Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Jump Off Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Jump Off Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Jump Off Video
Yana Bacak Açarak Sıçrama: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açarak ayakta dik durun. Her iki elinize birer dambıl alın. Bir bacağınızla yana doğru geniş bir adım atın. Kalçalarınızı geri itin, dizinizi kırın ve çömelin. Bedeninizi alçaltırken, ağırlıkları bacağınızın iki yanından yere doğru indirin.
daha fazlasını okuyun
Yana Bacak Açarak Sıçrama: Step 2
Adım 2 Ters yöne sıçrayın, yere inin ve yeniden yana doğru bacak açma hareketine dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yana bacak açarken sırtınızı kamburlaştırmayın.

Yana doğru sıçramanızı kolaylaştırmak için, ağırlığınızı arka topuğunuza verin.

Yana doğru mümkün olduğunca yükseğe sıçrayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon