Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Doğru Çapraz Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Side and Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Side and Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Side and Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Side and Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Side and Crossover Lunge Video
Yana Doğru Çapraz Lunge: Step 1
Adım 1 Dik durun ve kollarınızı ileri doğru düz bir şekilde uzatın. Göğsünüzü dışarı doğru itin ve kalçanızı arkaya itip, dizinizi kırarak tek tarafa doğru geniş bir adım atın. Diğer bacağınızı mümkün olduğu kadar düz tutun.
daha fazlasını okuyun
Yana Doğru Çapraz Lunge: Step 2
Adım 2 Dizinizi yere yaklaştırarak bacağınızı diğer bacağınızın arka tarafına getirin. Arkadaki ayağınızı yere doğru itip başlangıç pozisyonuna dönün. Bacak değiştirmeden önce hareketi belirlenen sayıda tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçalarınızdan öne doğru hafifçe eğilin.

Destek olan bacağınızın topuğunu yere sıkı bir şekilde basmaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon