Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Doğru Reverans Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Side-stepping Curtsey Video
Açı Temelli Görüntüler : Side-stepping Curtsey Video
Açı Temelli Görüntüler : Side-stepping Curtsey Video
Açı Temelli Görüntüler : Side-stepping Curtsey Video
Açı Temelli Görüntüler : Side-stepping Curtsey Video
Yana Doğru Reverans Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin.
Yana Doğru Reverans Hareketi: Step 2
Adım 2 Geriye doğru çapraz olarak geniş bir adım atıp, bir ayağınızı diğer bacağınızın arkasına çapraz şekilde getirin. Her iki dizinizi de 90 dereceye getirerek bacak açma hareketini yapın. Öndeki ayağınız düz basarken arkadaki ayağınız parmak üstlerine doğru basmalıdır. Dengenizi sağlamak için yere eğilin. Daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öndeki bacağınızı dik tutun ve dizinizin ayağınızın ortasıyla düz bir çizgide olmasına dikkat edin.

Hareketi tam olarak yapın. Destek olan kalçanız dizinizle paralel olana kadar vücudunuzu aşağıya indirin.

Bacak açma pozisyonunda iken gövdenizin sağa ve sola dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon