Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Eğilerek Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Lunge with Side Bend Video
Yana Eğilerek Lunge: Step 1
Adım 1 Kollarınız her iki tarafınızda serbest şekilde ayakta durun.
Yana Eğilerek Lunge: Step 2
Adım 2 Bir ayağınızla adım atıp bacağınızı indirerek açın. Öndeki dizinizi 90 derece kıvırın, arkadaki elinizi başınızın üzerinden yukarıya doğru uzatın, gövdenizi öndeki bacağınıza doğru kıvırın ve öndeki elinizle yere uzanın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öndeki bacağınızın yerde düz ve sabit şekilde durduğundan emin olun.

Öndeki diziniz ayağınızla aynı hizada olmalıdır.

Kalçalarınızın rahatça inebilmesini sağlayacak yeterli genişlikte bir adım atın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon