Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Kayarak Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Sweep Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Sweep Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Sweep Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Sweep Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lunge Sweep Video
Yana Kayarak Lunge: Step 1
Adım 1 Ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyup dik bir şekilde durun. Nefes verin ve kalçalarınızı arkaya itip dizinizi kırarak tek tarafa doğru büyük bir adım atın. Diğer bacağınızı mümkün olduğu kadar düz tutun.
daha fazlasını okuyun
Yana Kayarak Lunge: Step 2
Adım 2 Adım attığınız bacağınızın topuğundan güç alarak geri yukarı yükselin. Başlangıç pozisyonuna dönmek yerine yukarıdaki dizinizi kırın ve bacağınızı vücudunuzun önünden kaydırın.
daha fazlasını okuyun
Yana Kayarak Lunge: Step 3
Adım 3 Yukarıdaki bacağınızı yere temas ettirmeden yana bacak açma pozisyonuna getirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Gövdenizin dönmesine izin vermeyin. Omuzlarınızı dik tutun.

Çenenizi yere paralel pozisyonda tutun.

Diğer bacağınızın içeriye doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon