Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Kayma (Lateral Slide)

Açı Temelli Görüntüler : Lateral Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Slide Video
Yana Kayma (Lateral Slide): Step 1
Adım 1 Ayaklarınız yaklaşık kalça genişliğinde olacak şekilde yarım çömelme pozisyonunda durun.
Yana Kayma (Lateral Slide): Step 2
Adım 2 Önce yana dışarı doğru iki kez hızlı şekilde ayağınızı sürüyerek çekin ve daha sonra aynı hareketini ayağınızı iki kez sürüyerek ters tarafa da yapıp başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında dizinizin içeriye doğru dönmemesine dikkat edin.

Çok dik durmayın. Normal atletik duruşla durun.

Gövdenizi döndürmeyin. Kalçalarınız ve gövdeniz ileri bakmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon