Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Shuffle Switch

Açı Temelli Görüntüler : Side Shuffle Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Shuffle Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Shuffle Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Shuffle Switch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Shuffle Switch Video
Yana Shuffle Switch: Step 1
Adım 1 Bacaklarınız düz ve kollarınız yanlarda olacak şekilde ayakta durun.
Yana Shuffle Switch: Step 2
Adım 2 Her adımda dizlerinizi mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışarak üç hızlı yan shuffle gerçekleştirin. Son shuffle sırasında, dıştaki ayağın üzerine inin ve iç taraftaki dizinizi kaldırırken duraklayın. Hareketi diğer tarafta tekrarlamak üzere yavaşça alçalın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kollarınızın iki yanda durmasına izin vermeyin. Egzersiz sırasında kolları aşağı yukarı hareket ettirin.

Egzersizin tamamı boyunca dizlerinizi hafifçe kırık tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon