Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yana Yatarak Kalça Fleksörlerini ve Ön Bacak Kaslarını Esnetme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch Video
Yana Yatarak Kalça Fleksörlerini ve Ön Bacak Kaslarını Esnetme Hareketi: Step 1
Adım 1 Yan yatarak kolunuzu sağlamca yere dayayın. Bedeninizin üst kısmını kolunuzun ön kısmıyla dengeleyin. Bacaklarınız üst üste gelmelidir. Başlangıç pozisyonunuz budur.
Yana Yatarak Kalça Fleksörlerini ve Ön Bacak Kaslarını Esnetme Hareketi: Step 2
Adım 2 Üstte kalan dizinizi bükün ve ayak bileğinizi kalça kaslarınıza çekin. Serbest elinizle ayak bileğinizi kavrayın ve kalça kaslarınıza doğru çekin, bacağınızı geriye doğru bükerek bacak kasınız ve kalça fleksörünüzdeki esnemeyi hissedin. Bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon