Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yatarak Düz Bacak Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Lying Straight Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Straight Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Straight Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Straight Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Straight Leg Raise Video
Yatarak Düz Bacak Kaldırma: Step 1
Adım 1 Bacaklar dümdüz uzanacak şekilde yere sırt üstü uzanın.
Yatarak Düz Bacak Kaldırma: Step 2
Adım 2 Bacağınızı daima düz tutarak, kaldırabildiğiniz kadar yükseğe kaldırın. Kontrollü bir şekilde yere geri indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca bacağınızı mümkün olduğu kadar düz tutun.

Bacağınızı kaldırmak için ivme kuvveti kullanmaktan kaçının. Her tekrarı yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

Ayakları esnek tutun.

Hareket boyunca belinizin yerle temas etmesini sağlayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon