Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yatarak Dambıl Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Lying Dumbbell Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Dumbbell Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Dumbbell Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Dumbbell Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Dumbbell Raise Video
Yatarak Dambıl Kaldırma: Step 1
Adım 1 Başınızı elinizle destekleyerek yan yatın. Diğer elinize bir dambıl alarak kolunuzu tamamen uzatın ve dambılı göğüs hizasında tutun.
Yatarak Dambıl Kaldırma: Step 2
Adım 2 Dambılı kolunuz yere dik olacak şekilde yukarı kaldırın. Bekleyin, daha sonra ağırlığı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlığı kaldırırken silkmeyin. Omuzlarınızla kaldırın.

Ağırlığı yavaş ve kontrollü şekilde kaldırıp indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon