Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yatarak Dambılla Triseps Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lying Triceps Extension Video
Yatarak Dambılla Triseps Esnetme: Step 1
Adım 1 İki dambıl alarak bir sehpaya yatın, kollarınızı göğüs hizasında uzatın.
Yatarak Dambılla Triseps Esnetme: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi kırın ve dambılları omuz hizanızın hemen üzerine gelinceye kadar indirin. Kollarınızın üst kısmı hareket etmemelidir. Bekleyin, daha sonra trisepslerinizi sıkarak dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ayaklarınızı sehpanın üzerine koymayın. Ayaklarınız yere sağlamca basmalıdır.

Dirseklerinizin iki yana açılmasına izin vermeyin.

Ağırlıkları yavaşça indirin, ivmeden faydalanmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon