Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yatarak Kalça Kası Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Lying Glute Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Glute Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Glute Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Glute Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Lying Glute Stretch Video
Yatarak Kalça Kası Esnetme: Step 1
Adım 1 Bacaklarınız tamamen gergin bir şekilde sırt üstü uzanın.
Yatarak Kalça Kası Esnetme: Step 2
Adım 2 Tek bacağınızı kırıp dizinizi göğsünüze doğru çekerken ayağınızı da diğer kalçanıza doğru çekin. Gergin bacağınızı olabildiğince düz tutarak esnetme hareketine tavsiye edilen süre boyunca devam edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket sırasında canınızı acıtacak kadar zorlamayın. Bir miktar rahatsızlık hissetmeniz normal ancak şiddetli acı hissetmemelisiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon