Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yerde Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Triceps Extension on Floor Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Extension on Floor Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Extension on Floor Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Extension on Floor Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Extension on Floor Video
Yerde Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Dizler kırık ve ayaklar yere sağlam basacak şekilde sırtüstü yere uzanın. Başınızın arkasına uzanın ve barı üstten dar bir şekilde kavrayın. Barı yukarı kaldırın; kollar tamamen gergin olmalı ve bar göğsünüzün tam üstüne gelmelidir.
daha fazlasını okuyun
Yerde Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Üst kolları aynı pozisyonda tutarak, barı başınızın arkasından aşağıya doğru indirin. Bekleyin ve belinizi başlangıç pozisyonuna geri döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizin dışa doğru çok açılmasına izin vermeyin. Hareket boyunca üst kollarınızı sabit tutmaya özen gösterin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon