Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yukarı Eğik Dips

Açı Temelli Görüntüler : Incline Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dip Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dip Video
Yukarı Eğik Dips: Step 1
Adım 1 Dips istasyonunda kulpları kavrayın ve kollarınız kilitli pozisyonda vücudunuzu yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin. Dizlerinizi hafifçe kırın
Yukarı Eğik Dips: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi kırın ve üst kollarınız yere paralel hale gelene kadar vücudunuzu aşağıya indirin. Göğsünüz yere paralel hale gelene kadar gövdenizi öne doğru eğin.
Yukarı Eğik Dips: Step 3
Adım 3 Aşağı pozisyondan yukarıya çıkmak için göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı kullanın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Her tekrarın üst noktasında kilit pozisyona gelin.

Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.

Dizlerinizi göğsünüze bitiştirmemeye dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon