Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yukarı Eğik Sehpada Dambıl İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Bench Press Video
Yukarı Eğik Sehpada Dambıl İtiş: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir sehpayı 30-45 derecelik açıya ayarlayın. Sehpanın üstüne sırtüstü yatarak, bir çift dambılı kollar tamamen gergin bir şekilde omuzlarınızın tam üstünde tutun.
Yukarı Eğik Sehpada Dambıl İtiş: Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin ve göğsünüzü hafifçe dışarı çıkarın. Dambılları göğsünüzün iki tarafına doğru indirin. Duraklayın ve dambılları başlangıç pozisyonuna geri itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirsekleri egzersiz boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

Boynunuzu aşırı uzatmayın. Doğal uzun omurga pozisyonunu koruyun.

Dambılları göğsünüzle aynı seviyeye gelene kadar iyice indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon