Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yukarı Eğik Sehpada Halter İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Incline Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Barbell Bench Press Video
Yukarı Eğik Sehpada Halter İtiş: Step 1
Adım 1 Yukarı eğik sehpaya 30-45 derecelik bir açıyla uzanın. Halter barını omuz genişliğinde üstte kavrayın ve göğsünüzün üstüne getirin. Dirsekleri kilitleyerek kolları yukarıya doğru uzatın.
daha fazlasını okuyun
Yukarı Eğik Sehpada Halter İtiş: Step 2
Adım 2 Barı kontrollü bir şekilde yavaşça göğsünüze doğru indirin. Duraklayın ve barı tekrar düz bir şekilde başlangıç pozisyonuna itin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Barı boynunuza kadar indirmeyin. Barı indirdiğinizde göğsünüzün üst kısmına gelmelidir.

Boynunuzu aşırı zorlamayın. Doğal uzun omurga pozisyonunu koruyun.

Barı göğsünüzün üstüne aniden bırakmayın. Barı kontrollü bir şekilde indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon