Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yukarı Eğik Sehpada Nötr Tutuşlu Dambıl İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Incline Bench Press Video
Yukarı Eğik Sehpada Nötr Tutuşlu Dambıl İtiş: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir sehpayı 30-45 derecelik açıya ayarlayın. Sehpanın üstüne sırt üstü yatarak, bir çift dambılı kollar tamamen gergin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde omuzlarınızın tam üstünde tutun.
daha fazlasını okuyun
Yukarı Eğik Sehpada Nötr Tutuşlu Dambıl İtiş: Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin ve göğsünüzü hafifçe dışarı çıkarın. Dambılları göğsünüzün iki tarafına doğru indirin. Duraklayın ve dambılları başlangıç pozisyonuna geri itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirsekleri yan tarafınıza yakın tutun.

Boynunuzu aşırı zorlamamak için, omurganızın doğal uzun duruşunu koruyun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon