Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yukarı Eğik Sehpada Ters Karın Sıkıştırma

Açı Temelli Görüntüler : Incline Reverse Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Reverse Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Reverse Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Reverse Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Reverse Crunch Video
Yukarı Eğik Sehpada Ters Karın Sıkıştırma: Step 1
Adım 1 Yukarı eğimli bir sehpanın üzerine sırt üstü uzanarak, destek almak için başınızın yanından sehpanın yanlarına tutunun. Dizlerinizi kırıp, kalçalarınız ve uyluklarınız 90 derecelik açı oluşturana kadar göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Yukarı Eğik Sehpada Ters Karın Sıkıştırma: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkarak, kalça ve dizlerinizi başınıza doğru çekip belinizi sehpadan kaldırın. Yukarıda durun ve yavaşça alçalarak başlangıç pozisyonuna dönün.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon