Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yukarı Eğik Sehpada Ters Tutuşlu İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Incline Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Incline Bench Press Video
Yukarı Eğik Sehpada Ters Tutuşlu İtiş: Step 1
Adım 1 Yukarı eğik sehpaya 30-45 derecelik bir açıyla uzanın. Halter barını omuz genişliğinde avuç içleriniz size bakacak şekilde alttan kavrayın ve göğsünüzün üstüne getirin. Dirsekleri kilitleyerek kolları yukarıya doğru uzatın.
daha fazlasını okuyun
Yukarı Eğik Sehpada Ters Tutuşlu İtiş: Step 2
Adım 2 Barı kontrollü bir şekilde yavaşça göğsünüzün üst bölümüne doğru indirin. Duraklayın ve barı tekrar düz bir şekilde başlangıç pozisyonuna itin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerin yana doğru açılmasına izin vermeyin. Dirsekleri hareket boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

Boynunuzu aşırı zorlamayın. Doğal uzun omurga pozisyonunu koruyun.

İndirme hareketini sonuna kadar tamamlayın ve barla göğse dokunun. Barı boynunuza kadar indirmeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon