Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Z Barla Baş Üstü Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : EZ-Bar Overhead Triceps Extension Video
Z Barla Baş Üstü Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Dizleriniz hafif kıvrık, omuz genişliği kadar açık şekilde ayakta durun ve ağırlık yüklü Z barı üstten orta kuvvette tutun. Barı kollarınız tam gergin ve trisepsler kilitlenmiş şekilde başınızın üzerinden kaldırın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Z Barla Baş Üstü Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Merkez bölgesini sıkın ve dirseklerinizi kırarak ön kollarınız 90 dereceyi geçene kadar barı başınızın arkasından aşağı indirin. Duraklayıp kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yukarıya kalkarken dirseklerinizin yana açılmasına izin vermeyin.

Başınızın arkasındaki ağırlığı yavaşça aşağı indirin.

Çok fazla ağırlık kullanmayın. Bu hareketin etkili olması için çok fazla ağırlık kullanmanız gerekli değildir.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon