Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Z Barla Geniş Tutuşlu Biseps Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl Video
Z Barla Geniş Tutuşlu Biseps Hareketi: Step 1
Adım 1 Bir Z Bar alarak altından tutun. Ellerinizin yaklaşık 20 - 25 cm açık olmasına dikkat edin.
Z Barla Geniş Tutuşlu Biseps Hareketi: Step 2
Adım 2 Bisepsleriniz iyice kasılana kadar barı kaldırın. En üst noktada bisepslerinizi sıkın, duraklayın ve barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizi hareketsiz bir şekilde yanlarda bitişik olarak tutun.

Hareketi, ivmeden yararlanmadan kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon