Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Triseps Press

Açı Temelli Görüntüler : Triceps Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Triceps Press Video
Triseps Press: Step 1
Adım 1 Minderin üzerine oturup bacaklarınızı ileri doğru düz bir şekilde uzatın ve ellerinizi parmaklarınız iç tarafı gösterecek şekilde minderin üzerinde arka tarafınıza yerleştirin.
daha fazlasını okuyun
Triseps Press: Step 2
Adım 2 Ellerinizden güç alarak omuzlarınızdan ayak parmaklarınıza doğru düz bir çizgi oluşturacak şekilde kalçalarınızı minderden kaldırın.
Triseps Press: Step 3
Adım 3 Dirseklerinizi kırın.
Triseps Press: Step 4
Adım 4 Daha sonra kollarınızı düzeltin.
Triseps Press: Step 5
Adım 5 Kalçalarınızı tekrar mindere indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

Yeni Başlayanlar için İpuçları

Öncelikle omuzlarınızı dengelemeye odaklanın. Sonra kollarınızı hareket ettirin.

Yararları

Trisepsleri ve göğüs kaslarını güçlendirir.

Değişiklikler

Hareketi değiştirmek için dirseklerinizi kırmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon