Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Çocuk Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Child’s Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Child’s Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Child’s Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Child’s Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Child’s Pose Video
Çocuk Duruşu: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi hafifçe açarak çömelin.
Çocuk Duruşu: Step 2
Adım 2 Kollarınızı önünüze uzatarak ellerinizle öne doğru emekleyin.
Çocuk Duruşu: Step 3
Adım 3 Gövdenizi uyluklarınızın üstünde rahat bırakın ve alnınızı yere yaslayın. Bu pozisyonda en az üç derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtından sıkıntı yaşayanlara veya ishal olanlara önerilmez. İlk üç ayını doldurmuş hamile kadınlara önerilmez.

Yararları

Vücut ve zihni sakinleştiren, kalça, sırt ve omuzu yumuşak şekilde açan bir duruştur.

Değişiklikler

Daha da dinlendirici bir duruş için uyluklarınız arasına bir yastık alıp üstüne yatın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon