Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Alçaktan Bacak Açma Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge Pose Video
Alçaktan Bacak Açma Duruşu: Step 1
Adım 1 ''Aşağı Bakan Köpek'' duruşuyla başlayın.
Alçaktan Bacak Açma Duruşu: Step 2
Adım 2 Sağ dizinizi burnunuza, sağ ayağınızı ellerinize doğru getirin.
Alçaktan Bacak Açma Duruşu: Step 3
Adım 3 Elleriniz öndeki ayağınızın her iki tarafındadır ve parmak uçlarınız ya yerden ya bir bloktan destek alıyor. Boynunuzu uzun ve omurganızla aynı hizada tutun. En az üç derin nefes alın ve sol tarafta tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dizinden sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Kalça, bacak ve kasıkları açar.

Değişiklikler

Alçak bacak açmadan sonra ayağınızı ellerinizin arasına getiremezseniz, sağ elinizle sağ ayak bileğinizi kavrayıp ayağınızı ileriye atın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon